Séances découverte

Voici les 10 séances, entièrement gratuites, qui composent le programme Découverte de Zenfie. Pour retrouver sur votre iPhone ces séances ainsi que le programme Initiation et tous les modules thématiques, téléchargez l’application.

Dans cette toute première session, découvrez les bases de la méditation :

posture, ancrage dans l’instant présent, schéma corporel …

 

Dans cette deuxième session, apprenez à vous concentrer sur le souffle.

L’attention au souffle est fondamentale dans la pratique de la méditation.

 

Dans cette troisième session, découvrez la notion de lâcher-prise,
très importante pour développer au fil de votre pratique un sentiment intérieur de sérénité.

 

Dans cette quatrième session, nous reviendrons sur la technique du schéma corporel, ou scan corporel, abordée dans la première session.

L’objectif sera d’approfondir l’état de méditation que vous avez déjà pu commencer à découvrir lors des premières séances.

 

Dans cette cinquième session, nous approfondirons maîtrise du souffle et posture physique.

Ces deux axes de travail reviendront régulièrement lors des phases de découverte et d’initiation.

 

Dans cette sixième session, découvrez comment vous détacher des pensées qui peuvent vous parasiter.

Des dizaines de milliers de pensées vous traversent chaque jour, apprenez à contrôler leur flux pour plus de sérénité et de concentration dans vos activités.

 

Dans cette septième session, vous allez expérimenter la notion de silence de mouvement.

Plongé dans le silence, observez votre corps, qui respire à son propre rythme.

 

Dans cette huitième session, nous revenons sur la maîtrise de la respiration.

Portez votre attention sur le parcours du souffle, qui entre et sort de votre corps.

 

Dans cette neuvième session, nous allons approfondir la notion de paix intérieure et voir comment la pratique de la méditation peut vous aider à développer cette sensation profonde d’apaisement, de sérénité, de concentration.

 

Dans cette dixième session, nous revenons sur l’ensemble des notions abordées dans cette phase découverte et préparons la voie pour l’approfondissement de votre pratique.

 

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Téléchargez l’application

 

Le programme découverte et tous les modules thématiques sont à découvrir dans l’application iPhone et iPad.

Vous y retrouverez également toutes les séances d’initiation que vous pourrez ré-écouter à loisir.

 

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