Zenfie, c’est une séance de méditation différente chaque jour.
Pour obtenir des bénéfices, il est essentiel de pratiquer avec régularité. Chaque jour, Jean Doridot, psychologue, vous retrouve pour une nouvelle séance de méditation entièrement guidée.
En plus de l’apprentissage progressif (phase Découverte, Initiation, Avancée), vous pourrez poursuivre votre pratique grâce à des modules thématiques adaptés à vos besoins et vos envies.
10 séances de 10 minutes totalement gratuites pour découvrir les bases de la méditation pleine conscience.
Ces séances sont un pré-requis aux phases Initiation et Avancée, nous vous conseillons de les suivre avant de passer aux étapes suivantes, même si vous avez déjà une expérience de la méditation.
Retrouvez tout de suite ces séances sur votre iPhone ou iPad, ou directement en ligne
3 x 5 séances de 15 minutes pour continuer votre initiation à la méditation pleine conscience. Nous vous conseillons de réaliser ces séances dans l’ordre, après avoir suivi les séances de la phase Découverte.
3 x 5 séances de 15 minutes pour accroître votre maîtrise de la méditation pleine conscience. Nous vous conseillons de suivre une séance par jour, après avoir suivi le programme Initiation.
Vous pourrez ensuite passer à des séances plus longues et des séances thématiques pour obtenir un maximum de bénéfices dans des domaines concrets de votre vie.
30 séances d’une dizaine de minutes pour rayonner au quotidien.
Ces séances, semi-guidées, se composent d’une introduction présentant une thématique, que vous pourrez travailler seul pendant 10 minutes. Ces séances sont à réaliser suite aux programmes Découverte, Initiation et Avancé.
Des séances de toutes durées pour répondre à des situations particulières:
A pratiquer dès que le besoin se fait sentir !
De nombreux modules pour vous accompagner au quotidien dans vos objectifs bien-être et santé
Des musiques et sons de nature pour vous accompagner dans vos méditations non-guidées.
Plusieurs modules pour vous accompagner dans vos activités sportives, pour l’entraînement comme pour la compétition (gestion des émotions, du stress, de la concentration).
Ce thème est en cours de développement.
Plusieurs modules pour vous accompagner dans la gestion de vos émotions et dans l’amélioration de vos relations personnelles
Cette thématique n’est pas encore en ligne, elle est en cours de développement.
Nous proposons pour l’instant un module Zenfie A2, constitué de séances à faire à deux.
Plusieurs modules pour utiliser la méditation spécifiquement pour répondre aux enjeux de votre travail
Cette thématique n’est pas encore en ligne, elle est en cours de développement.