Ciencia y meditación

Muchos estudios recientes demuestran los beneficios para la salud y el bienestar de una práctica regular de la meditación.

Estrés

El estrés es la reacción de nuestro cuerpo en peligro inminente. Esta reacción es perfectamente adecuado cara peligro físico : nos prepara para hacer frente a la amenaza o huir. Es menos adecuado para hacer frente a múltiples limitaciones e incertidumbres que enfrentamos en nuestro trabajo o nuestras vidas todos los días.

Varios estudios muestran que la meditación activa funciones parasimpáticos de nuestro cuerpo , regula la actividad de la amígdala y desarrolla la actividad de las áreas del cerebro responsables de la gestión de las emociones.

La meditación tiene un impacto significativo en la percepción de estrés, así como sus marcadores fisiológicos.

Creatividad

La meditación promueve “pensamiento divergente” , que es la fuente de la creatividad y permite la creación de más ideas originales . A través de su efecto sobre la concentración, demostrado en varios estudios, la meditación también permite una mayor eficiencia en las tareas creativas , evitando la interferencia de pensamientos perdidos.

Concentración

La investigación ha demostrado que la meditación crea cambios estructurales en las regiones del cerebro responsables de la concentración .

Los que practican la meditación son capaces de centrarse más en la misma actividad y fragmentar menos sus actividades.

Ansiedad

Numerosos estudios demuestran los beneficios de la meditación sobre el estrés y la ansiedad , incluyendo cuando la ansiedad alcanza un nivel reconocido por los médicos como patológico.

Relaciones

Las investigaciones muestran que la meditación mejora las relaciones y la comunicación.

La meditación puede mejorar su capacidad para establecer y profundizar las relaciones con los demás. Más cómodo con usted mismo, usted también acepta mas fácilmente los demás como son, y estará en mejores condiciones para establecer relaciones estables y profundas.

Quelques sources pour en savoir plus

Gestion du stress
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