OUBLIONS LE CURATIF, ET PRIVILEGIONS LE PREVENTIF
Ludique, ergonomique, Zenfie est conçue comme un véritable « compagnon » pour les débutants comme pour ceux qui pratiquent déjà la méditation.
Accessible sur smartphones et tablettes Android et Apple, l’appli propose :
Un programme découverte entièrement gratuit de 10 séances de 10 minutes chacune totalement gratuites pour découvrir les bases de la méditation pleine conscience ;
Des modules pour s’initier et approfondir les différentes techniques, de 3 x 5 séances de 15 minutes chacune pour continuer l’initiation ;
Des modules thématiques comprenant 3 x 5 séances de 15 minutes chacune pour accroître notre maîtrise de la méditation pleine conscience appliquer la méditation au quotidien, et qui vont agir efficacement sur le sommeil, la confiance en soi, la gestion du stress …,
Zenfie avec ses modules thématiques permet, selon les besoins et les envies, d’agir efficacement sur le mental pour mieux booster, et prévenir l’apparition de certains symptômes.
Zenfie Sport : pour améliorer ses performances sportives.
Ce module accompagne tous les sportifs avant et après les épreuves pour l’entraînement comme pour la compétition et les aide dans la gestion de leurs émotions, de leur stress, ou de leur concentration.
La préparation à une épreuve sportive passe aussi par le mental. D’ailleurs, bien souvent le psychique est aussi important que la préparation physique.
Zenfie Kids : favoriser l’épanouissement des enfants, de la cour de l’école jusqu’aux examens.
Avec des mots d’enfants et des « formules magiques », les séances apportent des réponses qui per mettent à l’enfant de se construire une stabilité intérieure.
Et puis à partir de 7 ans
Zenfie Juniors propose aux 7-12 ans de faire leurs premiers pas dans la méditation. Ils apprendront à faire attention à leur corps, à la respiration et à tout ce qui ramène la conscience à l’ins tant présent dans une pratique reposante. Les séances peuvent être faites en famille ou écoutées directement par les enfants.
Zenfie A2 : pour une meilleure harmonie du couple.
Zenfie A2 sont des séances conçues pour reconnecter le couple. Subissant le stress professionnel, les angoisses financières du foyer, la place envahissante des enfants, ou tout simplement la routine des années, le couple a très souvent des difficultés pour retrouver la spontanéité de ses débuts ; Il suffit souvent de rétablir le dialogue, qui s’est effiloché au fil des ans, pour rapidement restaurer la qualité relationnelle à la base du couple. Pour cela, au début, le meilleur moyen est de ne pas parler. Communiquer sans parler, n’est-ce pas la magie des débuts d’une relation amoureuse, en un regard, en un sourire ? Les séances de Zenfie A2 permettent au couple de repartir de la base, faire attention à l’autre, se rendre compte de sa présence, et très vite, ressusciter l’émerveillement.
Zenfie enrichit en permanence son catalogue, à la fois avec la création de nouveaux modules thématiques et avec l’ajout de nouvelles séances aux modules existants. Il existe d’ores et déjà près de 100 séances disponibles, avec des modules consacrés au sommeil, au réveil, à la confiance en soi, à la gestion du stress … Zenfie va également lancer prochainement de nouveaux modules, comme Zenfie Teamz et Zenfie Grossesse.
Zenfie Teamz : Adoucir la vie professionnelle pour la rendre plus efficace
Le stress, tout le monde connaît. On en parle aujourd’hui comme d’une réalité de nos sociétés contemporaines. Chacun le gère comme il peut. Et l’entreprise dans tout cela ? Quelle est sa responsabilité ?
Quelle entreprise est concernée ? L’expérience montre que les risques psychosociaux (RPS) peuvent concerner toutes les entreprises quelle que soit leur taille et leur secteur d’activité.
À la mode aux États-Unis, la méditation est encore discrète en France. Rupert Murdoch, Bill Ford, Steve Jobs, et Google s’y met aussi… dans le monde anglo-saxon, être un fervent adepte de la méditation n’est absolument pas vu comme une bizarrerie, mais bien comme une qualité et surtout comme un aspect important de la pratique managériale. En France, la situation est différente, car notre culture est différente. Nous avons en effet tendance à stigmatiser ce qui est « en marge ». Cependant, de plus en plus de patrons français et de membres de comités exécutifs font appel à la méditation, même dans les plus grandes entreprises qui reconnaissent ces bienfaits sur le stress et son importance dans le rôle managérial.
Gérer le stress des salariés d’une entreprise repose sur une démarche individuelle et personnalisée pour chaque salarié et non en partant du principe qu’un collaborateur se sentira bien si toute l’entreprise va bien. C’est l’inverse qu’il faut intégrer, c’est quand les collaborateurs d’une entreprise se sentent bien que l’entreprise va bien.
Zenfie Grossesse : pour vivre pleinement l’arrivée de bébé.
Zenfie grossesse accompagne la mère et le père jusqu’à l’accouchement. Parmi les méthodes les plus fréquemment utilisées, on trouve la sophrologie, l’haptonomie, ou la relaxation. La « méditation pleine conscience » est elle aussi un bon moyen d’attendre l’arrivée de bébé en toute sérénité. Les angoisses, les craintes, les appréhensions des parents tout au long de la grossesse peuvent elles-aussi être gommées grâce à ce module aux paroles apaisantes du psychologue. Le +, c’est qu’on peut le faire à deux et surtout quand l’envie nous prend.
PRENEZ LE TEMPS DE RESPIRER !
Qu’est-ce que la méditation pleine conscience ? A quoi sert-elle exactement ?
Cette méthode consiste à atteindre un état de conscience durant lequel l’attention est ancrée sur l’instant présent de façon calme lucide et objective. Il s’agit d’un moment privilégié pour soi, au cours duquel on se pose quelques minutes et on se concentre sur ses sensations internes et ses perceptions sans aucun filtre. La méditation consiste à porter son attention sur son souffle, ses sensations corporelles, les sons et odeurs autour de soi, tout simplement apprendre à écouter nos sens. On incite l’esprit à se libérer pleinement du flot de pensées incessant qui nous envahit toute la journée.
Ces dernières années, la méditation pleine conscience a fait l’objet de nombreuses études scientifiques, témoignant d’un intérêt croissant chez les équipes médicales et paramédicales. De nombreux psychologues et psychiatres l’intègrent en complément d’un traitement classique. Il a été démontré à travers plusieurs essais qu’un programme de 8 semaines de méditation a une efficacité comparable à celle d’un traitement d’antidépresseur. Ces études scientifiques prouvent notamment que la pratique de la méditation pleine conscience est un outil efficace pour améliorer notre bien-être psychique et physique, ainsi que nombre de nos capacités mentales. En cessant progressivement de nous laisser envahir et déborder par nos pensées et nos émotions, en choisissant d’agir plutôt que de réagir, et en réapprenant à vivre au présent. On constate des résultats favorables après deux à trois mois d’une pratique régulière (et à condition bien sûr de la continuer).